43歳の懸垂! 2021年4月第2週目!

筋トレ

2021年4月第2週目動画

43歳の懸垂 139日目~142日目

1週間懸垂を続けて

4月4日 

お休みです。なんとなく筋肉痛が残っています。

4月5日 139日目 18回

リフレッシュしました!18回スタートはまずまずです。

4月6日 140日目 15回

体調が悪かった訳ではありません。

でも耐えられなかった・・・精神的な弱さが出た?

不満があったので公園で懸垂を限界3セットをやりましたが15回が限界でした。

筋肉痛には・・・ならないかな?

4月7日 141日目 15回

坊主にして心機一転!とはいかずでした。

前回同様15回で終了です。筋肉痛にはなっていませんが

昨日の疲れがあったかもしれません。

2日連続で思ったような回数が出ないと不安になりますね。

4月8日 142日目 18回

昨日は1セットのみで終了したのが良かったのかもしれません。

フォームも良い感じになってきました。

加重10kgで懸垂2セットも行って

最高10回でした。

4月9日

懸垂をしたのですが違和感があり終了です。

加重懸垂の後に立ちコロをしたのが原因?

無理しすぎたかもしれません。

年齢・身長・体重

年齢43歳 身長 174cm 

体重

4月5日 75.2kg

4月6日 75.4kg

4月7日 75.6kg

4月8日 75.8kg

酒の影響が出ています。

飲みすぎですかね・・・

またお酒を控えますかね・・・

グラフが右肩上がりで恐ろしい・・・

現在の練習方法

変わらず1日1セット限界までで

休みの日は追加で懸垂のスタイルです。

今週は6日と8日に加重懸垂等をしています。

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