筋トレ55 ダンベル 15kgから17kgへ

日記

15kgを卒業します。
+2㎏で17㎏にして頑張っていきます。

前回15㎏では
ダンベルショルダープレス15回
ダンベルベンチプレスは 30回
コンセントレーションダンベルカール 左6回 右15回
でした。

17㎏の結果ですが

ダンベルショルダープレス 10回
ダンベルベンチプレス   20回
コンセントレーションダンベルカール 左3回 右8回
となりました。

かなりキツイです。
ダンベルショルダープレスとダンベルベンチプレスは
慣れるまでは少し回数を減らそうと思っています。

これ、無理したら絶対に筋肉や関節を痛めそうです。
オッサンの身体が少しセーブしろと語りかけてきます。

当分の間は17㎏で無理なく出来る範囲ですね。

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