筋トレ41   立ちコロコロコロ

ブログには書いていませんが2〜3日に1回のペースで立ちコロをしてます。
なんとかゆっくりのペースで20回は超えてきました。
同じペースで連続20回は厳しいですが5月中には怪我する前の状態に戻したいですね。

またダンベルですがダンベルショルダープレスは2セット目10回超えは出来ません。ジョギングは人の少ない早い時間帯に余裕があった時に行う事にしているので自宅のエアロバイクがメインです。


アブローラー
立ちコロ ゆっくり 22回連続 14回
ダンベル15キロ
コンセントレーションダンベルカール左6回→5回右16回→10回
ダンベルショルダープレス15回→8回
ダンベルベンチプレス23回→16回
ダンベルベンチプレスとダンベルショルダーストラップはまだ辛いですし、無理すると違和感を感じそうな予感がするので15キロを継続します。

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