無理しない懸垂! 2021年3月第4週目!

懸垂

2021年3月第4週目動画

無理しない懸垂 128日目
無理しない懸垂 129日目
無理しない懸垂 130日目
無理しない懸垂 131日目~132日目

1週間懸垂を続けて

先週の金曜日から月曜日までお休みしました。

ギックリ背中も治りました。

この休みが良いリフレッシュになったのか身体が軽い!!

やはり休養は必要なのか・・・もうアラフォーも超えそうな歳ですしね

(´・ω・`)

3月23日(128回目)20回(18回)

前半は身体が軽くて勢いがついてしまいました。

20回は参考記録なので-2でカウントします。

3月24日(129日目)18回

反動は極力抑えました。

仕事帰りに懸垂をしましたが、意外に身体が動きます。

3月25日(130日目)13回

朝1で懸垂です。

13回で力尽きてしまいました。

昨日の疲れと寝不足が原因だと思います。

3月26日(131回目)17回

フォーム調整中です。17回でキツイです。

3月27日(132日目)17回

フォーム調整中です。この日から動画を数日に1回の投稿に変更しました。

身長・体重

身長は174cmです。

体重は順調に減っていますかね?

お菓子制限実施中です。全く食べていない訳ではないですけどね。

目指せ!75kg切り!

3月23日(128日目)75.6kg

3月24日(129日目)75.3kg

3月25日(130日目)75.4kg

3月26日(131日目)75.5kg

3月27日(130日目)75.1kg

現在の練習方法

今週は無理しませんでした。

加重での懸垂はせずにギックリ背中再発防止に努めました。

次週からは加重懸垂を再開したいと思います。

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