無理しない懸垂! 2021年3月第3週目!

懸垂

2021年3月第3週目動画

無理しない懸垂 123日目
無理しない懸垂 124日目
無理しない懸垂 125日目
無理しない懸垂 126日目
無理しない懸垂 127日目

1週間懸垂を続けて

金曜日に背中のぎっくり腰と言われている、ぎっくり背中をやらかしましたので

金・土曜日はお休みしました。

本当に背中のぎっくり腰は辛い・・・治るまで長いと4~5日はかかります。

原因は懸垂ではなくて、日常生活の疲れだと思います。

年に数回やらかすんですよね・・・(´・ω・`)

ということで今回は月曜日から木曜日までです。

日曜日17回以降は18回を維持しています。

平均17.8回と素晴らしい結果です。

身長・体重

お菓子制限始めました・・・

( ゚Д゚)ポテトチップス食べたい!

16日から体重が激減してるのは

素晴らしい食生活と禁酒とジョギング20kgが効いております。

17日の夜から酒は速攻解禁ですけどw

ちなみに75kgで5分間懸垂で52カロリー消費するみたいです。

3月15日(123回目) 76.6kg 懸垂1分 52カロリー消費

3月16日(124回目)76.5kg 懸垂1分 52カロリー消費

3月17日(125回目) 76.5kg 懸垂5分 260カロリー消費

3月18日(126回目) 76.1kg 懸垂1分 52カロリー消費

3月19日(127回目) 76.1kg 懸垂1分 52カロリー消費

3月19日時点で身長174cm体重76.1kgです。

素晴らしいけど20日にぎっくり背中をやらかして運動出来ない・・・

復帰後の体重測定が恐ろしいです。

現在の練習方法

先週と変わらずです。

1セット目は自重で懸垂

2セット目以降は5kgか10kgの加重懸垂です。

3週目は背中を痛めて1回しか加重懸垂をしていません。

しかも5kg加重12~3回を2セットです。

懸垂再開時に身体が動くか少し不安ですかね。(´・ω・`)

コメント

タイトルとURLをコピーしました