無理しない懸垂! 2021年3月第2週目!

筋トレ

2021年3月 2週目 動画

今回からリニューアルです。

毎日の日記から1週間と1ヶ月に1回の変化を比較する為に

懸垂日記は独立していきたいと思います。

動画とデータで僅かな成長を記録していこうかと思います。

もう40半ばになろうとしていますが何処まで成長出来るんでしょうかね?

懸垂動画 116日目~122日目
無理しない懸垂 116日目
無理しない懸垂 117日目
無理しない懸垂 118日目
無理しない懸垂 119日目
無理しない懸垂 120日目
無理しない懸垂 121日目
無理しない懸垂 122日目

1週間懸垂を続けて

最後の2回は反動をつけて懸垂をしましたが

反動をつけても+1~2回ですね。

余り反動をつけて懸垂しても大きな満足感はなさそうですね。

とりあえずは121回目と122回目をー2にしてグラフを作成します。

平均値は17.28回です。

100回目に17回を達成しましたが

あの時はギリギリ17回でした。

今は平均値で17回以上の結果が出せています。

ただ121日目と122日目は反動をつけて懸垂をしていましたが

123日目以降は反動無しにしますので次週に正確な数値が出ると思います。

身長・体重

現時点で174cmで76.5kgが私の体重です。

体重が75kg切っていた頃と比べると身体は重く感じます。

次回からは1週間の平均体重も載せていければと思います。

現在の練習方法

現在は5kgか10kgの重りを使って懸垂しています。

1セット目は撮影込みで加重無し懸垂

2セット目以降は5kgか10kgの加重懸垂です。

加重懸垂は週に2~3回です。

現在は10kgで加重懸垂をすることが多いですかね。

以前に動画投稿で加重懸垂5kgで動画投稿しています。

この時は5kg加重で10回でした。

今は5kg15回を目指しています。

10kgは10回するのも厳しいです。

加重懸垂5kg 10回#Shorts

コメント

タイトルとURLをコピーしました