２０２１年３月 ２週目 動画
今回からリニューアルです。
毎日の日記から１週間と１ヶ月に１回の変化を比較する為に
懸垂日記は独立していきたいと思います。
動画とデータで僅かな成長を記録していこうかと思います。
もう４０半ばになろうとしていますが何処まで成長出来るんでしょうかね？
懸垂動画 １１６日目～１２２日目
１週間懸垂を続けて
最後の２回は反動をつけて懸垂をしましたが
反動をつけても＋１～２回ですね。
余り反動をつけて懸垂しても大きな満足感はなさそうですね。
とりあえずは１２１回目と１２２回目をー２にしてグラフを作成します。
平均値は１７．２８回です。
１００回目に１７回を達成しましたが
あの時はギリギリ１７回でした。
今は平均値で１７回以上の結果が出せています。
ただ１２１日目と１２２日目は反動をつけて懸垂をしていましたが
１２３日目以降は反動無しにしますので次週に正確な数値が出ると思います。
身長・体重
現時点で１７４ｃｍで７６．５ｋｇが私の体重です。
体重が７５ｋｇ切っていた頃と比べると身体は重く感じます。
次回からは１週間の平均体重も載せていければと思います。
現在の練習方法
現在は５ｋｇか１０ｋｇの重りを使って懸垂しています。
１セット目は撮影込みで加重無し懸垂
２セット目以降は５ｋｇか１０ｋｇの加重懸垂です。
加重懸垂は週に２～３回です。
現在は１０ｋｇで加重懸垂をすることが多いですかね。
以前に動画投稿で加重懸垂５ｋｇで動画投稿しています。
この時は５ｋｇ加重で１０回でした。
今は５ｋｇ１５回を目指しています。
１０ｋｇは１０回するのも厳しいです。
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